乒乓球如何将长球搓短

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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

搓球是近台还击下旋球的一种基本技术 ，特点是站位近动作小
，回球多在台内进行，也是初学削球必须掌握的入门技术
。

(一)动作要点(以右手为例)

1?慢搓：近台站位右脚稍前 ，持拍手臂自然弯曲。击球时用前臂和手腕向前下方用力
，拍面后仰，在下降期击球中下部 。

2?快搓：站位及击球方法与慢搓相同 ，击球时拍面稍横立避免出界或回球过高
。

搓球的重点难点是前臂和手腕的挥拍路线和用力方法。

(二)学习方法

1?徒手模仿搓球动作，掌握技术要领 。

2?自己在台上抛球
，将球搓过球网
。

3?一人发下旋球，一人将球搓回。

4?两人对搓中路直线 ，再对搓斜线 。

(三)易犯错误及纠正方法。

1?引拍不够致使击球的前臂由上向下动作不明显
。

纠正方法：持拍练习前臂和手腕向上再向下做切的动作模仿。

2?击球时拍面后仰不够 。

纠正方法：在下降期搓对方发来的下旋球
，体会拍面后仰前送动作
。

3?前臂前送力量不够，击球后动作停止。

纠正方法：两人对练慢搓 ，体会击球后小臂继续前送的动作 。

4?击球点离身体过远
，重心偏后，击球部位不准
。

纠正方法：两人近台站位对练慢搓 ，在下降期击准球的中下部.

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行家心得体会：

新手上路

1引拍

初学者要掌握的搓球最主要的环节
，就是看见球要引拍。使用进攻性技术时，引拍 、挥拍大家比较好理解 ，可现在电视媒体这么发达
，中国人又有福气，看到的都是顶尖高手打球 ，一看高手好像手搁那儿没引拍球就搓过去了 。可是，你要知道他或许是练了十年才形成那样的动作
，他刚一开始练球也是一板一眼搓过去的
。上个世纪五
、六十年代的运动员都知道，搓球有个别名叫“小削球
” ，原因就在于它要引拍
，像削球一样。假如没有引拍的动作，没有充分练习过慢搓 ，无论直横拍
，你都不容易加转，因为刚开始打球的时候手腕手指的配合还不能掌握得很自如 ，就模仿高手在手臂几乎伸直的情况下“捅”着搓
，这样既没控制，旋转也没变化 ，下面的接发球更连谈都不要谈 。

2缓冲

搓球跟攻击性技术最大的区别
，就在于摩擦加转时要有缓冲，要有“送 ”的感觉 ，大臂要跟着前臂送出去，这样搓出去的球你才能有控制
。要自己能感觉到“吃
”住球
，球在球拍上停留的时间够长。以直拍为例，食指和中指在“送”的过程中 ，你完完全全能感觉到制造下旋的摩擦
，它不是紧急制动的那种摩擦，而是要跟进一定的长度 。你搓出去的球不是像炮弹“当 ”地一下撞出去的 ，而是有摩擦有缓冲的
，是“软中硬
”的，这样才具备了搓球的基本要素。缓冲与引拍也有关系 ，要求引拍时学会放松
，尤其在练习搓球的过程中，由于球速慢 ，你能比练习攻球更好地学会放松
。假如没有缓冲
，直接练“捅”着搓，开始看着也许还行 ，一过初级阶段，碰上中级对手了
，你接发球不是“冒 ”就是“吃”。

3节奏

很多时候，初学者知道要引拍了 ，可是掌握不好挥拍的节奏
，往往不是慢的多，而是早的多 ，节奏太快 。这是因为在搓球之前练的是攻球
，是上旋球的节奏感觉，于是球还没到 ，拍已经挥了
，有效的动作根本没用上
。这时候，就要盯球 ，只有根据对方回球的速度来决定你引拍的速度
，引拍才有的放矢，搓出去的球动作才协调。只要引拍的时间对上来球的时间 ，你的搓球就对一半了 。在节奏掌握比较平稳之后，也不必像业余体校的小孩那样一搓上百板
，只要能连续搓七、八板以上，击球点比较固定 ，而且能加转
，弧线也不太高，就可以进入下一阶段的练习了
。

4拍形

拍形后仰具体多少度为好？不能规定那么细 ，大概30度左右。初学者有时候搓球太靠底部
，优点是容易搓转，缺点是不好控制 ，容易冒高 。30度左右的倾角
，利于你发出力，纯粹搓底部不容易发力 ，对手腕手指的要求太高
，所以，接触球体中部偏下就好
。具体的角度 ，因来球也因人而异，每个人的手上感觉不一样
，有的人天生拍形就比较立。只要有旋转 、能控制
、能搓转不转、弧线够低，就是好动作 ，就是合理的搓球
，而不必斤斤计较于多1度还是少1度 。无论直横拍，正手搓球的难度都比反手大：直拍牵扯到三个手指如何调整拍形的问题 ，搓正手的时候假如食指和中指握得太紧
，拍形容易朝天，所以要手腕外展；横拍主要调节好食指 ，手腕要能打开
，拍头不翘就好
。

5站位

无论直横拍，我们都建议用通常的基本站位 ，以右手为例
，用不着左脚在右脚后面，否则以后再衔接进攻技术 ，腰全让右脚顶住了。

练习路径

1反手搓斜线

先搓反手斜线，单线练习
，掌握基本动作 。喂球方供一般下旋球，不能快 ，否则初学者不容易掌握引拍的时间
，也没有空间去加大摩擦。喂球越低越好，假如球太高 ，主练方不容易掌握击球时间
。你想
，喂球方是慢搓过来的，如果又慢又高 ，主练方什么时候挥拍啊?太痛苦了！喂球方需把球送到主练方偏反手一些(别到中路)
，以促使主练方不自觉地接触球体的偏左一点，这样有三个好处：主练方肯定是回斜线 ，利于线路稳定；容易加转；用力方向想错都难
，因为你“捅
”着搓时肯定不是接触球体偏左。如果你找不准节奏，可以自己拿一盆球 ，左手把球拿到胸前，手背朝下
，放开，让球在台面上垂直跳一下 ，右手挥拍搓球
，再拿一个球，再放 ，再搓……一
，二，三 ，就这三下
，不怕慢，就怕不连续 ，多慢都可以
，但是必须一球连上一球，就是为了培养节奏感 。熟练之后 ，再把球拿开，徒手挥拍
，体会搓球的动作
。

2反手搓直线

在第一步的基础上，找到一些搓球的感觉之后 ，搓斜线学会加转了
，再练习反手搓直线。不会搓直线，你身体不用动 ，只要把接触球的点向球体正中间移一下
，用力方向往正前一些，就没问题了 。

搓球练习 ，要有一定的板数
。搓球看上去像匀速运动
，其实不然，中间是有节奏变化的 ，只有动作比较协调放松
，才能再体会中间那一下变化——既要发力又要送，“慢中快”。刚开始 ，你可能只是把球碰过去，动作只是形似
，有了一定板数之后，慢慢才能体会到摩擦的感觉 ，才有神似 。先不说旋转
，能控制拍形，能搓到球台底线任何一个点上 ，才能叫学会了搓球
。

3搓转不转球

掌握了基本的搓球加转
，就要开始体会搓不转球。从理论上说，搓不转球触球时要“碰 ”而不摩擦 ，但到高级阶段
，你还是要有摩擦的动作，但其实不发力 ，只是做给对手看
，过去还是不转球 。通过练习搓不转球，你会对手指手腕的运用更有感觉
。

练习搓转不转时 ，最好是借助多球来喂球，给出的球不要太长
，否则主练方会不知不觉容易离台，而人一离台 ，引拍就不知道往哪儿搁。

多数业余选手没有多球练习的条件
，只能采用单球练习 。那么，主练方练搓转不转 ，一板转一板不转
，陪练方在应对不转时，拍形一定要稍微立一点 ，而且动作要有缓冲
，假如是“捅
”过去的，主练方下一板就没法搓了 ，球速太快
，弧线太平，快改推挡了。先是板板搓加转 ，再板板搓不转球，再是两板转 、两板不转
，最终过渡到一板转
、一板不转
。

4正手搓球

反手两条线(斜线、直线)都会搓之后，甚至会搓转不转之后 ，再练正手搓球。因为正手空间太大
，动作变数太多，不易正确定形 。同时 ，过早练习正手搓球
，难免削弱正手攻球意识的培养，而正手攻球是所有技术中杀伤力最大的 ，所以正手必须先练攻球再练搓球
。

正手也有搓转不转之分
，但如果练习时间有限，可以只搓一般旋转的球 ，只要稳定 、弧线低即可。你也可以借助发球练习来强化正手的搓球感觉
，因为搓球与发下旋球的原理是互通的，两者必然能够互相促进 。这样 ，既为练习增加了趣味性，又提高了时间的利用率
。初学者可以正手先练一板发转不转球
，再练侧下发球，最后练侧上发球。

正手搓球的练习可以比反手少很多 ，甚至1比10都可以
，但是不能不会，否则日后你正手接发球时肯定会后悔 。根据我们多年的教学经验 ，你一上手就这么练并不会觉得很难
，如果等练了两三年已经形成某些基本习惯之后，你发现自己正手搓球不行 ，再回头来补课
，还不如你刚开始痛苦两月呢
。

正手没有反手搓的转不要紧，只要能搓出长度 ，弧线比较低、比较稳
，单线能搓上四五板，对大多数业余选手就够用了。正手搓球不像拉球 ，拉球动作快，需要你全身的配合
，尤其正手拉球，动作复杂得多 ，空间很大
，搓球就比较慢，易干掌握 ，所以它是你正手学会制造旋转的重要手段
，不可缺省 。

笔者认为，正手搓球练习不必像反手那样搓“跳起来就出台”的球 ，因为日后实战中正手几乎碰不到那种球——可以直接拉而不必搓了
。所以
，就练习搓第一跳后几乎不出台或刚刚出台的球。

5摆短

搓长练好了，再练摆短 ，先练中路
、反手的摆短作为业余爱好者来说
，对练摆短难度很大，有条件最 ，好是借助多球：陪练方站在网前喂球，刚刚过网
，不用劲，便于主练方发力 。实在没有多球 ，可以陪练方发球
，主练方摆短，摆完之后 ，陪练方把球抓过来再发
，如此往复。

以搓为矛

1优化动作

双方都有一定能力之后，可以试着让搓的动作短促一点 ，手指、手腕的运用更讲究一点
。练习摆短
，不期望像国手那样摆过去在台内跳三下 、四下，但至少练到跳两下。这时候 ，重心的重要性直线上升
，一定要稳 。有了这些之后，再讲究击球点 ，最初你搓的可能是来球的高点甚至下降期，现在要提前
，在来球的上升期触球
。一般而言，短球不可能像长球那么转 ，所以拍形可以稍微立起一些
，这种摆短其实很忌讳拍形平着上前，因为特别容易搓长。你球拍立着一点 ，接触球的部位偏球体中心
，这样过去至少弧线低，否则容易冒高
、摆不短、加不转 。为什么我们最初练习搓球的时候拍形要稍微后仰一点?因为那样容易加转 、搓长
。但随着练习程度的加深 ，技术越来越熟练
，击球时间提前了，更容易借上对方来球的力量了 ，自己的拍形也就不用那么平了
，平了反而麻烦。这时对球的控制，就靠你发力更集中 ，对缓冲掌握得更好，对触球部位的精确拿捏
，甚至拍形到了45度还能加转 。

开始练习摆短，只要弧线够低
、够短就行 ，旋转有就行
。对专业队来说
，摆短肯定必须得转，但我们还是不太看重你搓得是否够转 ，我们强调的是你要够短
，摩擦发力之后，用李晓东的话说 ，要有“忍 ”一下的感觉。要求得再多一点
，就是动作始终要放松，这样以后水平高了 ，可以把加转的功夫再补上 。业余选手常见的误区是
，一碰到带旋转的技术，就喜欢把旋转放到第一位 ，其实不尽然，对乒乓球体会深一些的人就知道
，这种理解其实是很大的误解
。当然，在最初练习搓(长)球时 ，还是要搓得转
，否则什么都是空话，而到了中高级阶段 ，你可以用其它的技术来弥补旋转的不足。也许会有人说
，我就是对自己高标准严要求，上来就要练摆短加转 ，也不一定不对
，但笔者的理解还是摆“短
”第一 。

顺便提一句，我认为直拍摆短时拍形可以纵着一点上前(即拍面与手臂一顺) ，不必横向打开太多
，这样的好处是动作有“根”。假如拍形过于横，尤其是直拍 ，容易失控
。而且，你脚下也是纵着上去的
，球拍与脚步同向，用力更自然流畅。

2凝炼套路

这时候 ，需要注意的是切忌急于求成
，这种问题在业余选手里非常普遍 。许多人有这样一种概念，他认为自己掌握了不少乒乓球理论 ，就觉得自己也能使用那许多技术了
，于是太过追求那些高精尖的技术
。但他实际所掌握的东西，跟他的理论素养是不成比例的。也就是说 ，意识超前
，而技术达不到 。笔者并不反对业余选手练一些高难度的技术，但任何事情都是循序渐进 ，不是凭空起高楼的
。

你要循序渐进这么练
，打好了基础，再往深练 ，容易。业余选手可以说百分之九十都是从下旋打起，你说你搓球好占不占便宜?哪怕你不会摆短
，不会快搓，只要能把长球搓到底线 ，能搓转不转
，控制得特别好，弧线够低 ，已经算是业余很棒很棒的了 。这是对初学者的要求
，当然，下一步你可以练习综合技术了——发完球抢一板 ，或者对方发球我搓一板
，再抢拉……练好了这些连接技术，你手里就不再是单一的技术 ，就可以晋升中级了
。

以劈长为例
，劈完长不可能还接着搓。无论对方是搓回来还是拉过来，来球一定不会太转 ，无论你是拉也好、打也好，总之要学会进攻劈长之后对方回过来的这板不转球 。甚至
，假如你的劈长不够快，对方抢先拉起来了 ，你还要进入相持甚至有点防守的状态
，当然，这不是单纯的被攻 ，而是你先控制对方
，对方看似挂起来了，其实你是上风 ，怎么打都可以
，这些套路都是需要练的
。

又比如，先练习搓完侧身拉 ，连续练习一段时间
，有一定体会后，可以再练摆短后上手 ，反手挂一板，台内打一板……甚至可以要求你的练习伙伴
，“现在我摆短之后你可以搓出台的，我两边上手 ，练连接。 ”这才能让你的搓球摆短比较快地进入实战的轨道中 。

另外
，可以有意让对方发带侧旋的球，你练拍形的控制 ，对侧旋的控制
，如果你接发球都能搓到一个落点上，就证明你具备了控制侧旋的能力。

3直横有别

直拍搓球与横拍最大的区别 ，在于直拍的拍形变化比较容易而且动作小
，所以横拍选手练习搓球时握板最好不要太紧，略松一点较好 ，否则很容易造成正手接发球出现问题
，那你在对手的发球面前就翻不了身了
。当然，横拍搓球也有自己的优势——反手力量大 ，容易加转，横拍的英文是“Blade
”
，意为大刀，大刀可是砍过去的 ，而且横拍反手搓球是顺着转腰的方向用力
，直拍这方面就有所不及。所以，在练习路径的选择上 ，横拍东西不要太杂
，练精一点，直拍要么是拍形变化多 ，要么是那几下特别精
，要根据本人特点，是以转不转为主?还是以变化为主?或者就是一个不转摆短?千万不要练成全会但全都不精 ，那就麻烦了 。

4掌握绝活

从初级到中级之后
，如果有条件，不妨再练一些从搓球派生出来的技术：比如搓中“勾”一下 ，勾对方边线大角，又如撇着搓 、抹着劈
，其实都属于搓球的范畴
。只要借好来球的旋转，搓过去的球既有速度 ，还不容易出界。对中级阶段来说
，正是丰富自己搓球“武器库 ”里武器种类的时候，不再是单一的搓球 。如果条件更好 ，身体够协调
，脚下跑得快，你甚至可以练点侧身晃接
。

但是 ，中国人打球
，说到底，还是突出一个字 ，“巧
”。业余高手
，在这一点上，体现得尤其明显 。很多业余相当不错的 ，并不是基本功有多么扎实，就是发球
、接发球以及之后那两三板
，特别精
。短球怎么处理，反手怎么处理 ，侧身怎么处理……他处理的那些手法
，从业余水平来说，要么技术质量很高 ，要么变化多
，有成形的套路，而且命中率很高。比如接台内短球 ，我正手就是一板摆短
，摆的是不转球，但摆得特别短 ，特别精 。或者搓长球
，就是常规的搓转不转，只要旋转反差特别大 ，也是高手
。乒乓球运动里，不是哪项技术本身高明
，而是使用者用得恰到好处，这才叫高明；不是说一个人会81种技术才叫高手 ，他就会四下
，但每一下都能让对方没脾气，这才叫高手 ，精。比如我的技术特点是希望尽快把球变成上旋
，而且人家打到我的反手，我也特别有把握 ，因为我变线特别好 。那么
，发完球，或者接发球 ，从使用搓球技术开始
，就要围绕自己的特长来展开——对方发到我中路偏短，我要能劈长到对方中路、反手 ，速度要快，目的是逼住对方
，使其一定回我反手，我不指望一板把你打死 ，我把你黏死
，但前提是必须让对手回出上旋。我撇着 、抹着搓，对方必须把球“拱”起来 ，只要一“拱 ”起来；就到我的球路上了
。或者我摆短
，就摆不转球，这样对方也不容易加转 ，球一回过来
，我反手“拱”起来特别快，一下到对方中路 ，对方变不了线
，还是回我反手，又到我球路上了。又比如我是直拍 ，我希望对方回球到我反手位，然后我侧身给他一下
，搓球的时候就要讲究了，要么旋转有变化 ，转不转差别特别大
，要么是连续搓他中路 。如果你搓得有一定旋转
、速度很快，他很难变线 ，至少难以大角度变到你正手位
。这样
，我就用我所有的接发球技术控制住对方，迫使他回球到我反手位 ，无论搓转不转、快搓慢搓都是围绕这个目的
，这时你的搓球本身已经具有一定的攻击性了。也只有这样去使用搓球，才能全面体现它的内涵 。

又比如对阵横拍 ，其发球很少有纯粹转不转的
，都是侧上 、侧下旋居多，这时 ，搓球的好坏还涉及到搓侧旋的问题，既要判断上、下旋
，又要判断左
、右侧上、下旋的侧旋程度，这对拍形的掌握 、火候的拿捏 ，要求很高
。比如你同这个横拍打了两局后
，知道这个人爱发内侧上
、下旋，你就可以撇着接(顺着接容易出界)。你既要控制他的发球 ，还要令下一板他不好打、你好打 。这样的搓球
，即便不能直接得分，也是与自己的技战术有机地结合了起来
。再如碰到长胶 ，就不能采用常规搓球了
，你得挤着搓，拍形立着搓 ，只要你能把球搓长 、搓转了
，长胶就只有半条命了，因为它最喜欢的是半长不短的球 ，一搓你就冒，它不是“捅
”你就是“拱”你。如果你发球特别转
，紧接着一板搓长追身，顶着长胶 ，它一碰就下网
，你用搓球就搓死它 。所以说，在某种意义上 ，怪拍对手(长胶
、生胶、防弧)
，就是检验你搓球水平的试金石
。

业余选手总认为搓球是一项中性技术，甚至根本不是得分手段 ，因而忽视它。错了!只要搓球搓得好
，完全可以把对方彻底“钉 ”在那儿动不了 。马林跟金择洙比不了连续，跟柳承敏比不了快速扑正手 ，为什么还能成为顶尖高手?他台上那“十八下
”太厉害了
，折腾得对方找不到击球点，所以他总能有正手那一板后续进攻。笔者举出马林的例子 ，并不是给大家提那么高的要求，而是想说
，业余选手到一定“段位”也应该有些追求，不是单为了赢球 ，还得有境界
，这样球才越打越过瘾，越有味道 ，有学问有讲究
。

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打弧圈球:(直拍）手臂下垂
，重心降低，肩部放松 ，球拍垂直
，轻握，迎来球击下落点 ，并转腰 、同时将重心从右脚移至左脚
，（必须将蹬腿
、转腰力度传至球拍）击球路线为逆抛物线。根据来球旋转调整抛物线弧度，击球瞬间要有将拍上物体甩出去的感觉 。

整个动作处于放松状态
。

横拍应大致差不多。

以上是搓球的训练方法 ，相信你按照上面的方法训练一定会成为高手的啊

球拍对高手的影响相当的小的，主要是基本功要扎实
，懂得随机应变就好了

祝你好运

谁能讲点乒乓球的上旋下旋和搓球的要领？还有步法 简单的就行？

　乒乓球搓球的基本技巧

　挥拍时以肘部为轴，摩擦球的底部

　郭跃：“要提高搓球的稳定性 ，首先就要在挥拍时保持重心前倾 。 ”

　搓球时如果重心过高
，就会出现盯球不准、控球不稳 、搓球不转等情况
。所以搓球时，应尽量保持重心前倾 ，在离身体较近的位置击球。

　肘部固定是提高搓球稳定性的秘诀

　对于搓球技术
，准备动作非常重要 。首先大臂张开，与身体保持一定夹角 ，在具有一定击球空间的情况下
，尽量在身体正面击球
。拍面后仰，以便摩擦球的底部。击球时 ，首先将球拍引至胸前
，以肘为支点向前下方挥出，在击球瞬间加入手腕动作以增加旋转 。

　保证搓球稳定性的关键在于肘部位置是否固定
。如不能保持固定 ，挥拍的方向和角度都会出现较大误差，不能精确控球。

　加大引拍
，加转搓球

　为抑制对方进攻，搓球的旋转强度非常重要 。为了给搓球加旋 ，引拍幅度要加大
，拍头朝向侧后方，从而相对加大挥拍距离 ，给予来球更强的旋转。

　缩小身体与球的距离

　尽量在靠近身体的位置击球是搓球的一个重要原则
。这样可以为肘部的屈伸留出空间
，便于对球的控制。我们在搓球时，切忌为追求较早的击球点而伸直手臂 ，否则将失去对球的控制
，搓出的球不仅旋转不足，而且很容易造成失误或被动 。

　感觉自己搓球不稳定的业余球迷可以通过自己的脚下站位 ，看是否做到搓球时靠近身体击球
。

　搓球注意事项

　1
、球拍摩擦球的力量要集中。

　2、重心要及时跟上手的动作
，做适当前移 。除手腕之外，小臂和大臂也要有跟进的适当动作 ，以稳定出球的速度和落点
。

　3 、快搓时，可有适当的借力发力。

　4、如果是正手搓球
，发力时拇指用力明显，注意区别反手搓球的食指用力 。

　正手搓球的重要性显然不如反手搓 ，主要是因为目前的乒乓球主要技术都是要求正手攻或拉
，强调正手搓不利于培养我们的正手攻意识
。但是，正手搓球一定不能不会或者一点儿也不练习 ，否则比赛时的正手短且低球就不好处理了。而反手搓球动作幅度不大
，出手较快，弧线低 ，落点变化丰富 。是下旋控制技术中的基本技术
。我们这里着重讨论一下。

　搓球技术有时在要求达到提高时
，都要求在握拍法上先把握好 。因为无论是在正手搓球，还是反手搓球技术 ，练习是少不了。同时对于在基本搓球发球技术方面
，发力的控制和配合都显得十分地重要
。

　乒乓球拉攻技巧

　1
、正手攻拉球时

　为了早点回复基本姿势，后续动作要小。

　连续抽球攻击是很重要的 ，脚步要是够好，打球就会到位
，反之，脚步都不动 ，击球位置就不会好
，这样一来球就甭想抽好了 。通常脚步移动的重心是由右脚往左脚移动，连带使用腰 ，带动前臂来击球
。如果只靠挥动前臂就想打出具有威力的球
，是相当难的。

　要打飞行中的球，保持最好的击球位置是非常重要的 ，所以呢
，我们打球时要提早垫步微调击球位置，而且为了连续攻击 ，击球后也要尽速回复基本姿势 。

　如果要击球后尽速回复基本姿势
，那么挥拍后的后续动作就不能太大
。如果时间充足的话，击球前的挥拍动作当然可以大 ，这样故有利于加速，但是击球后的后续动作就不应太大
，这样才能早点回复基本姿势准备打下一球。此外，重心由右脚移到左脚之际 ，重心再回复平衡的时间要注意 。

　要产生球的威力
，不能只靠前臂摆动，要用身体重心来击球 ，而且摆速等等都是很重要的
。

　抽球动作完成时身体
，要平衡，所以能很快回复击球基本姿势。

　2、正手的侧旋弧圈及前冲弧圈球 。

　打球前要让对手看不出抽球的手法要使出正手侧旋弧圈及滑板 ，而让对手事先看不出是哪一种抽球
，抽球的手法要隐蔽才好
。

　然而无论是上面的哪一种，只要击球时自己的位置不够好 ，就很容易造成失误
，所以通常都是在机会球时比较常用这两种球路顶尖选手的抽球种类一定要有很多种才行。除了击球点很早的前冲弧圈之外，还要有快慢弧圈的搭配 ，以扰乱对手的击球节奏 。如果能够加强抽球旋转的变化就更好了，这样会让对手挡球挡到发狂所以说
，同样的抽球动作，必须要能抽出侧旋弧圈及滑板分攻对手的左右两大角。

　特别是在比赛的后阶段 ，对手因为慢慢熟悉我方的攻击型态
，往往愈来愈不怕了，这时候多用滑板及侧旋弧圈增加抽球的变化性 ，是不可或缺的侧旋弧圈：要打出侧旋弧圈
，握拍须稍微有点变化
。击球时拍面偏向身体，摩擦来球的外侧 ，用姆指和食指的分力把球拍往身体内侧急拉
，挥拍的方向也是很重要的，挥拍的后续动作像是把球由外向内包起来一样 ，这样的球会很弯曲滑板：滑板的旋转方向和侧旋弧圈相反
，使用滑板技巧时，姆指和食指要放松 ，其余三指要稍加用点力，以免球拍握不稳。击球时拍面朝外撇
，像是汽车雨刷抹玻璃那样的角度来「抹球」就对了 。后续的动作让球拍在面前晃过，动作切忌过大 ，而击球的位置也极为重要
，球须位于身体的斜前方，且要等球靠近身体时才击球
。

　3 、正手与反手的转换。

　要很经济而提早移动 ，以取得适合的击球位置 。

　正手和反手切换的练习
，首须注意的是重心的位置及前倾姿势的保持，移动时要保持身体放松 ，不是只有上半身动
，而是由下半身带动上半身来移动，如此才能保持较好的击球位置
。

　在做正反手的切换练习时 ，通常与实际比赛时还是有距离
，正手的来球就抽回去，反手来球则在顶点或是上升期以小幅度的后摆动作抽回 ，击球之后很快就能回复基本姿势。不只限于练习，实战上也能应用出来正反手切换时的身体柔软性
，对手忽然来个不旋球时，身体的柔软性要够才能瞬间改变球拍角度以资因应 ，在练球时
，要注意球的旋转及路线变化，身体的移动一定要保持良好的柔软性 。

　4
、反手发球后的反手抽球攻击
。

　利用膝盖的屈伸 ，手腕及手肘的快速挥动击球反手抽球时
，须注意身体重心，站位不要过于近台 ，球拍位置须高于台面。也要针对对手回球的球性
，调整挥拍的方向角度 。

　老普发球之后，对手切回来 ，他就用反手抽回去
，如果是不很切的切球，就打球的上方 ，如果球切的很沈，就用膝盖的力量把球往上挥
，也就是说，应视来球的不同而改变挥拍的角度擅长反手抽球选手的共同特长在于很会利用膝盖的屈伸力量
。

　反手抽球和正手抽球比起来 ，挥拍动作较小
，但是，如果能善加利用下半身的屈伸力量 ，反手抽球的球速也可以像正手一样快。对于飞过来的球
，预先判断球的来路并调整球拍角度，然后要一气呵成地完成反手挥拍动作 ，以手肘为支点
，加上手腕的力量，球势才会锐不可当 。击球点并不是在很靠近身体之处 ，而是在身体前方
，这个位置挥拍的速度才是最大的。

　5、以停球开始的正手抽球战术
。

　处理台上球时，为了保持灵敏的手感 ，身体应该尽量近球拍对于短发球的处理，身体必须保持接近球的状态
，所以打球时上半身应该要保持前倾的姿势，这是非常重要的。

　在接短球时 ，如果手伸直直的且离身体很远
，这样手感不会好的，所以说 ，接短球时不是只有手往前伸
，脚步也要踏出去，上半身须进入桌内 ，这样处理球的球感才会好
，这点很重要 。

　用停球接完发球后，对于过来的长切球 ，脚步应不急不徐地移动
，心里要想着尽快到位攻击
。即使对手切回的球很长而有点来不及，也不要急燥 ，保持正确的击球位置是很重要的

　6 、反手快拨后的反手弹击。

　手腕
、手肘的运用，使击球时力量集中切记反手快拨后要尽快回复基本姿势及基本击球位置 。所以要保持前倾姿势维持重心
。反手弹击要记得挥拍要完全挥出去
，手伸直好像要触到球网似的，这个动作要做到这么完整才会有威力在于反手的攻击力增强 ，尤其是凶狠的反手弹击
，不光是能弹对手的推球，连对手的抽球都常被他无情地快弹得手。

　如果要躲他的反手攻击 ，想把球送到他的正手
，对不起，他嗜血的正手也在等着宰割来球呢!他这么「两全其美」 ，让对手很难打下去有威力的反手弹击和其它反手攻击手法的挥拍动作一样
，都是利用“先往内引拍，再往外挥击
”的瞬间爆发力 ，击球前手腕先向内折曲
，然后利用手腕的力量把球强烈撞击出去 。

　乒乓球发球技巧

　如何练习发球

　1：首先发球需要一定的时间保证，考虑到玩球时间较紧迫的球友们 ，建议大家把发球放在训练前10分钟，替代部分热身时间
，或者在训练结束后发上10分钟，让身体缓冲恢复一下
。这样的练习发球方法一举两得 ，但需要一定的持久性。

　2：发球动作固定训练
，发球讲究如何在触球时用上足够的能量去作用球，先拿正手发球来说 ，球友们通常注意球拍触球时的摩擦较多
，而忽略了身体随着球抛起来后向持拍手方的转动，简单来讲就是随着球的向上抛起 ，身体要同时完成重心交换 。

　手臂的作用此时主要是随着身体自然打开一些
，前臂活动范围大于大臂，为触球时的加速度准备好足够的'加速距离
。由于球台的阻碍 ，大家发球通常会因为怕碰到手或者拍子
，而自然的改变了发球动作，这样不利于发球的动作固定训练 ，所以需要借助非球台练习方法。无需球台，用身体对球台的自然感应高度
，进行徒手抛球，转体 ，模拟触球训练 。尽快掌握基本发球动作要领。注：反手发球发力原理跟正手发球类似
，但抛球后需要向抛球手方转体完成还原动作
。

　3：发球板型训练，发球的板型是指发球触球一瞬间时的板型。好的发球需要具备一定的“欺骗性”让对手不容易清楚看到球板触球时的板型 ，所以不能单纯的发上旋就竖板
，发下旋就亮板 。要巧妙的增加触球时的出手速度进行有效掩护自己发球的真实意图
。

　如果能做到出手瞬间有一定速度，动作前期板型基本一致并发出至少2种不同旋转发球 ，那么发球板型的训练也就有了一定的收获。

　4：发球触球点训练
，总体来讲发球到这一步，说明已经具备了不错的发球基本功 。这部分属于比较细小的技术环节 ，但运用好的球友可以起到“四两拨千斤 ”的作用
。触球点简单分为触球中部的奔长球或拱长球
，触球中下部的侧上旋或不转，触球底部的侧下旋和下旋三个基本部分 ，首先需要明确球拍触球的部位，通过不断的体会
，最终体现在发球质量本身。

　5：发球手腕和手指配合训练，前面讲到触球点后 ，接下来紧接着就是对手腕和手指的体会和强化训练
，由于每个人手腕手指力量有不同，所以首先要因人而异 ，自然力量小一些的球友不要追求瞬间的极致旋转
，多用巧劲和身体手臂传输到手腕手指的力量摩擦球 。力道大一些的要多去体会手腕放松到手指瞬间加速转动球板的用力窍门
。避免由于动作过早发力造成触球时力量过于僵化，作用不到球上。总体来说 ，这部分的技术属于发球技术的核心区域
，从前面依次讲下来到这一步，整个发球的基本动作才算完成 。

　如何掌握发球抢攻的基本技术要领

　1：发球抢攻的训练可以是循序顾进的 ，首先可以规定单二旋转的发球接固定范围起板
，作为精进该项技术的第一筑发二种或套球后抢攻，只限制接发球的落点而不限制其方法(可用攻、拉 、搓
、撇等技术接) ，可提高发球者在一定位置上对各种不同接去的球都能抢攻的能力，当然为了达到尽快熟练掌握该技术
，可以任有条件的地方用多球单练的方式加强训练
。建议最好能根据地身技术掌握情况，做到每次发完球后“还原判断一启动一交换重心一完成击球
”等几片步骤。避免急于求成 ，反而影响了技术提高 。

　2：由于发球的多样化
，所以同时产生了相对应的接发球方法，建议大家能体会出些规律来 ，发一种或一套球后抢攻
，只限制接发球的方法而不限制落点：要求判断好对方接发球的落点，迅速移步后抢攻。找到提前启动击球的窍门
。比如发完长球后的主动拉攻 ，发完下旋短球后
，对方一般规律都是回短或搓长(颗粒胶会根据胶粒的长短有反旋转)这时候练习的时候就要尽量把注意力放在回接下旋球和起下旋球上。这里需要注意的是，持拍手一侧的脚在处理对方回接短球时要及时向前跨出 ，并保持重心稳定
，为下一板球创造良好的击球条件 。

　3：当大家同时具备了几种发球技术以局通过前面提到的循序渐进法，逐渐掌握发球抢攻的旋转和线路规律 ，接发球方不限制接发球的方法和落点：对发球抢攻者要求更高，不仅步法要移动
，而且能抢攻各种不同性能的球
。这就是综合训练了也就是专业球员通常所说的“发抢”训练。这时候的训练可以是带有模拟记分形式的，为的是尽快适应比赛节奏 ，并可以逐渐的把第一发球和第发球的战术配合更清晰化 。

　4：发球抢攻是“艺高人胆大 ”的技术
。要具备好的心理素质和过硬的基本功。这同候的综合全面练习将不限制发球的种类、落点
，旋转对接发球亦同样限制 。可锻炼与考查发球抢攻的实战能力
。并模拟关键比分去练习发球抢攻训练，会更有效的使球友们感受到 ，压力下如何使用这项技术得分。在上述练习中
，还应注意培养与提高合理处理球意识和技术，即发球后的第一板无法抢攻(对方接发球好习惯抢攻套路被对手控制住了)这是不应急干盲目抢攻 ，而应合理地先控制一医(如对方反手不擅攻
，则可主动给其反手大角度长球 、逼对手勉强回球)然后自己争下次再抢或
、养成这样的良好习惯后，比赛中才会避免出现过多的无谓失误 ，或者说打顺了对谁都不怕
，打不顺跟谁都不好打!

乒乓球长胶的基本技术详细讲解

上旋下旋是从自己的方向自己的眼睛看球的旋转，比如发球时球拍在球的下面向着球台的方向去摩擦球 ，这时发的球就是下旋球，反之就是上旋球 。

搓球的要领主要是球拍的角度和速度
，击球点要在最高点，这时球速慢旋转轻比较容易控制
。

搓球分搓长、搓短 ，搓长球是因为对方发球好
，不好接容易下网 、冒高，给对方扣球的机会 ，如何补救呢就是把球回的长些
，到底线，同时增加下旋 ，增加对方回球的难度。

步法主要以滑步为主
，两脚平行站立略宽于肩，想往哪一侧就出那侧的脚 ，后腿跟进即可 。运动的时候脚要贴地
，偶尔距离远时要跨步接球。

学打乒乓球是一件很容易的事情，我们学习乒乓球不仅因为它是中国的国球 ，更多的是因为打乒乓球的好处有很多，在很多的乒乓球比赛当中
，我们常可以发现选手们通过过人的长胶技术来获得比赛的分数
。那么乒乓球长胶技术有哪些呢?以下是我为你整理的乒乓球长胶的基本技术介绍，。

乒乓球长胶的基本技术

　一、搓

　用长胶搓球 ，可慢搓
、快搓和摆短 。慢搓时
，拍形稍后仰，在来球的下降期 ，向前下方用力将球搓回
。快搓时
，拍形应稍竖些，以向下用力为主 ，略带向前推力
，注意控制好拍形。

　摆短时，尤应强调控制好拍形 。一般应比快搓时更竖些;要善于借对方来球之力 ，必要时
，还要适当削弱来球的力量，以确保回球而低
。用长胶摆短 ，搞不好，极易出高球
，其主要原因是拍形竖得不够。

　二、推

　长胶球拍的推挤拍形并不像反胶前倾的那样厉害，它更多的是要先手向上发力 ，即主动发力的拍型不宜太过于前倾
，不然很容易出现下网的状况，且触球的瞬间要善于借助来球之力 。

　在回接侧下或下旋球场时 ，还可用一板向侧前上方推再加点儿托抬的技术
，拍形稍后仰，此技术可将下旋球转为上旋球 ，以争取主动
。

　要增强推的杀伤力就是加力推
，同样，与反胶加力推的区别就在于前半截动作要更多地向上发力 ，出球后一速较快
，弧线较高，但落台后二速变慢 ，下沉。

　三 、侧推，侧搓
，侧挤，侧切 ，撇

　都是利用触球瞬间向侧向摩擦球
，回球特点是变化突然，弧线发飘 ，略微侧拐 。侧推是推住球后象左摩擦撞击
，具有动作猛，但出球力量并不大 ，容易晃对方
。如果侧推增加中指顶拍子的力量
，可以增加球的速度和力量。两种手法交替使用，可以增加对方回球难度 。

　也可以利用侧推时改变吃球的厚薄来改变击球力量的节奏。侧挤更多的是横向发力 ，此技术多用于对付侧旋球
。侧切则更多的是向侧下方进行发力回球。

　撇
，触球后向右侧摩擦球，如果向右上方摩擦 ，且吃球略薄 。这样的回球平直又近网，且落台后不往起跳并迅速下滑
，对方很难借上力
。

　可以为自己进攻创造机会。如果向右下方摩擦，这样的回球落台后会向前向上?拱? ，本身质量不是很好
，但和前者配合使用，效果就好了 。

　四
、削

　当对方发力进攻时 ，长胶可以依靠其特有的?借旋?功能
，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势
。在被迫退台后有时会有意识地削几板 ，只要顶重板成功
，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效手段。

　用长胶削一般的球 ，向下的动作比用反胶球拍大;但在远台接突击球时
，在向下切削的同时还要有一前送的动作，否则极易下网 。

　如在近台快截突击球时 ，整个动作应快捷、简单，即减小球拍的上提引拍幅度
，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力为主 ，借对方来球之力将球截回
。长胶削球可削出转与不转球。削不转球时板型基本稳定
，向前上方托送，以增加变化 。

　五 、挡

　在击球点上 ，反手挡时
，球板在胸部高度，击球时球板要尽可能靠近身体 ，增加手上感觉的准确性;正手挡时
，球板在腰部与胸部之间高度较为合适，位置过高不容易借上来球的力量
。

　在击球部位上要保证能够击球的后中部 ，使反作用力尽可能多地通过球心
，给予球足够的撞击力。在准备下一板击球时，由于回去的球比较下?沉? ，让对方很难再发力回击出弧线低
、速度很快的球 。

　长胶挡球与反胶的挡球基本一样，挡的时候
，掌握好拍形，就是识别对方的线路变化(包括球运行轨迹 ，向前力量大
，还是向上力量大，向前冲力大还是落案后向前加速运行) ，如果对这些运行特点掌握了
，就可以掌握拍形，如果是向前加速旋转的球 ，拍形应直一些
，如果是别人快攻过去的球，拍形应略向后仰一点。

　六、摆短

　这是长胶接对方发出的的台内短球的常用方法之一 ，方法是以轻挡为主
，要求拍形竖直，在来球的上升期击球  ，其技术动作与反胶的摆短有原则的不同
。

　七 、磕

　磕与挡都是防守技术，两者常交替运用。磕在击球时稍带有一个侧向下切的动作
，回球下沉比挡更为明显，因此威胁更大一些 。磕在技术上掌握起来比挡难度大 ，因此只在来球速度不是太快
，上旋不是太强烈的情况下应用
。

　磕是靠撞击回接，特点是在上升初期击球 ，回球速度快
，弧线低平，落台后迅速下滑 ，减速较明显
，但球性不稳定，对方也不易进攻。

　拍形保持垂直或略后仰 ，特别是回击旋转较强的加转弧圈球时
，不能看来球很转，就把板形下压 ，这样会打?滑?的 。接触球的后中部，手臂向前下方用力
。

　在磕的时候
，击球时间至关重要，在上升期击球最为合适。因为磕在很大程度上是一项以借力为主的技术 ，如果错过上升期
，就很难借上力了，免强把球弄过去 ，也失去了磕的意义
，变成了别的什么技术了 。

　八
、快带

　对上旋来球采取正反手的快带还击，在乒乓球比赛中十分流行 ，长胶的快带快拨因回球速度快
，并带有下沉和发飘，对对方的威胁比挡要大 ，而且可以随时变借力为主动发力
，攻防转换快，是有效的得分手段 ，在比赛中最好能有意识地应用
。

　快带与挡相比，技术上难度更大一些
，因为它要求步法到位，要有足够的挥拍空间 ，对来球没有一定的予判
，难以完成技术动作。

　这项技术就象反胶快剔弧圈球的技术一样，必须快速地摩擦球 ，向上力量要大要快
，这样才能制造出较短的抛物线，增加球的成功率 。

　九、拉

　拉球是乒乓球的主要进攻技术 ，长胶采取拉球比较稳健
，只要在做动作时不发死力，命中率一般都较高
。长胶拉球的技术动作与反胶比 ，不能靠摩擦来制造弧线
，而要靠板型和用力大小 、方向来控制弧线，要增加挥拍时向上用力的成分。

　长胶在拉加转下旋球时 ，技术要点一是要注意触球的底部，二要采取又托又提拉的方法 。长胶拉过去的球有下沉特点
，与反胶比前冲性能弱，对方如反拉或推挡回击都容易下网。长胶拉球的缺点是速度慢
。

　长胶可以拉成上旋球过去 ，球拍与球分开的速度要快
，全靠摩擦，如果拉过去是下旋球 ，就是连托再送
，让球在拍上停留时间长些，但是一定要注意向上的力量 ，如果向前力量多
，易出界，而且这时候要拉球的中下部 ，略带向上托的力量。

　十
、弹

　长胶反手弹击的动作要领是以正手直板长胶为例
，将板面横过来(这点非常重要，完全横过来 ，拍柄与台面180度，甚至拍头向上一些)
，在来球高点期，不转球击球中部 ，肘部和大臂相对固定
，小臂和手腕向右前方爆发式发力，如果是下旋 ，击球中下部
，更多地向右上方发力 。弹击一般在上升期或高点期
。

打乒乓球的好处

　一：养神

　乒乓球是一项非常生动的活动，它可以传递人的心情。有时遇到什么困扰 ，打了一段时间乒乓球后流出的汗水
，那种独特的舒适的感觉可以让一个人看起来焕然一新的精神面貌 。此外，与俱乐部的朋友一起打球也是一种乐趣哦!

　二：护眼

　打乒乓球时 ，由于球的来往速度飞快
，来球落点或近或远，或左或右 ，或旋转或不转，为了作出准确的判断
，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中 ，并与大脑进行快速反馈联系
。

　这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目
，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说 ，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能
，对保护视力 、预防近视都有积极作用。

　三：健脑

　在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的 。由于球体小而轻 ，攻防转换迅速
，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应
。

打乒乓球之前如何做热身运动

　1
、头部,对于头部来说,我们要学会左右的转动,让头部能处在一个活跃的阶段。

　2、上肢,对于胳膊和手臂我们一定要进行适当运动的,胳膊要背到后面的头部的,这样进行拉伸运动 。

　3 、腰部,腰部一定要学会扭腰的,最好就是左右去旋转,双手叉腰,这样用腿部为中心,这样去活动腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的
。

　4
、腿部,腿部一定要学会下压的,要慢慢的下压,当然你可以扶着乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的动作才好,可以用脚尖去触地的,这样去画圆才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘谨的,我们一定要做好热身运动这样才能更好投入乒乓球比赛中 。

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