乒乓球教学的一般过程

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，希望能够帮助到您。

如果是完全入门，10节课只学一个动作也不够 ，这得看她有没有基础
，有没有天分 。给一个完全没基础，有正常天分的计划 ，10节课后会比没学过的强。（好像最后一句是费话
。）

装备：乒乓球100个
，一个脸盆，单独一间屋子 ，里面有一个独用的球台。

每节课1.5-2小时
，每天一节课 。

第一节：了解乒乓球的基本规则，了解乒乓球的基本球性
。选择握拍方式 ，进行基本的兴趣培养
，台上自由击球练习并引导向正规动作。一小时后进行正手基本功练习（单球） 。

第二三四节：正手基本功练习（多球）
。

第五节：正手基本功练习（多球一小时单球一小时）。

第六节：正手半小时多球，半小时单球 ，反手基本功练习一小时（多球）

第七节：正手一小时，反手一小时 。单球多球各半小时
。

第八节：正手攻半小时
，反手攻半小时，视手感 ，球感好的一侧进行搓球练习
，多球。

第九节：正手攻练习至熟练，反手攻至熟练 ，搓球至熟练
，正手发力攻至结束 。

第十节：前几项练习至熟练，多球给上旋练习弧圈至结束
。

最后 ，前八节没有熟练要求
，打到什么样就什么样。练习过程中注意兴趣培养，注意多奖励 ，多鼓励 。

为什么说乒乓球步法是乒乓球技术的灵魂?

打好乒乓球的方法如下：

首先第一步是要学会握拍。握拍的方法有两种
，直拍以及横拍，对于初学者来说 ，我觉得哪种握的舒服用哪种就好啦，打到后面觉得这样握拍打不好
，再换也是没有关系的，道理都是相通的
。（不过 ，如果用一种握拍方式打了好多年了
，个人建议不要再换来换去了，这样会多多少少降低你的水平）

第二步就是正手、反手的标准动作了。你们可以通过视频学习（一定要是正规动作的视频）或者找老师教学（老师也要有过专业训练的背景） ，个人觉得找老师会比较好一点
，可以手把手教你，还能时不时地纠正你的动作 。其中还要注意的是 ，站姿——双脚分开与肩同宽
，腿半弯，人的重心向前 ，收腹
，不握拍的手切不可耷拉下来，要握拳放在腰边
。

在练习动作的过程中 ，可以先拿着球练习在拍子上垫球，要保证垫球的高度和数量
，慢慢练习。等到垫球垫的差不多了，数量还可以了 ，可以接着练习对着墙垫球
，这难度系数可是大大增加了哦～练垫球的意义在于培养对球的感觉 。

第三步可以开始上台打球啦
。当然，自己上去打肯定是没法打好的哦 ，一般刚学完动作上台自己打
，多半会把动作姿势抛到九霄云外，管他三七二十一 ，球来了我就挥～那可是不行的哦～个人建议
，让老师先带着打，打到有感觉了 ，熟悉了
，再放手自己去打。

　对于乒乓球运动员来说，练好步法是基础 。没有灵活的步法做支撑 ，再好的乒乓技巧也会由于击球的位置不合理使得击球的动作变型，从而影响了击球的准确性
。

乒乓球步伐种类：

1.单步：一脚为轴
，另一个脚向前 、后、左
、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活 、重心平稳的特点 ，一般用于离身体不远的小范围移动
，如接近网短球等 。

2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步
。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心 ，蹬地脚应随后跟上半步或一小步 。

3.并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步
，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小 ，很稳定
。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。

4.跳步：以来球同方向脚蹬地为主
，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地 ，另一只脚跟着离地 。其特点是移动范围比跨步大
，利于发力进攻
。攻球选手在左右移动时常用。

5.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步 ，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态 。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步
，身体重心随手臂挥动方向略转
。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大 ，侧身攻后扑打右方空档
，或再从右大角回到反手攻球时常用 。削球选手在前后移动时也经常使用
。

6.小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节 ，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点
，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法 ，也是衡量一个人步法跑的是否合理
、协调的一个重要因素 。

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，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！