乒乓球拉球技巧和动作

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，希望能够帮助到您。

正手拉攻

动作方法：站位在球台中间或偏左，身体距离球台50~60厘米 ，左脚稍钱
，身体重心放在左脚上，两膝微曲 ，收腹含胸，身体稍向右转 。右臂自然弯曲
，前臂后引并下沉，将拍引致身体右后下方 ，同时前臂外旋
，使拍面稍后仰
。当来球从台面弹起到高点时，在上臂带动下 ，以前臂为主向左前上方挥拍迎球（同时
，腰，髋带动上体向左转） ，在球的下降期
，以后仰拍形迎击球的中下部（若来球下旋强度小，可击球的中部）。球拍击球瞬间 ，以前臂为主向左前上方发力摩擦击球
，使球上旋 。击球后，手臂顺势向左前上方挥动 ，并迅速还原成准备姿势
。动作过程中，身体重心从右脚转移到左脚

正手拉加弧圈球

左脚在前
，右脚在后，身体向右扭转 ，右肩略低于左肩
，拉球时，手臂自然下垂 ，球拍后引的幅度较小。拍面稍向前倾
，在球的下降期摩擦球的中部偏上位置，发力方向以向上为主 ，略带向前
，击球后右脚掌内侧蹬地，以转腰带动肩 ，上臂
，前臂和手腕发力，使球成较高的弧线飞出 ，击球后球拍顺势挥动到头前，然后放松还原

前冲弧圈球

准备动作同上 。当球落台后
，手臂向前上方迅速挥出，手腕内旋使球拍前倾较大（与台面大约成50度角),摩擦球的中上部 ，或者上部。腰部向前方转动加速球拍的摆动
，使球成较低的弧线落向对方球台，球拍顺势挥到头前 ，然后放松还原
。

个人意见。拉球动作出来后
，关键是掌握好击球时间，要打球的下降期 ，力量角度掌握好
，多玩才是王道

拉球一般就指拉弧圈球，弧圈球包括三种：前冲弧圈 、高调弧圈
、侧旋弧圈 。

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更详细的分类：

1、正手加转弧圈球：（以右手为例）左脚在前 ，右脚稍后
，两膝微屈，重心在右脚上
。手臂自然下垂伸直 ，拍形略前倾，当来球从台面弹起时
，右脚蹬地，腰部向左上方转动 ，上臂带动前臂向左前上方加速挥动
，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕 ，加速度达到最大。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部
，击球后重心移至左脚 。

2．正手前冲弧圈球:站位基本上与加转弧圈球相同
。手臂的引拍要比加转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时 ，腿 、腰
、上臂、前臂依次进行动量传递
，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大 ，在上升后期或高点期摩擦球的中上部 。击球后
，重心移至左脚
。

3．直板正胶正手弧圈球(俗称小上旋):与反胶弧圈动作要领基本上相似，但因正胶粒凸起 ，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性
，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄 ，就容易"打滑"
，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积 ，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外
，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主 ，球的弧线较低 。

4．正手侧旋:击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似
，但在击球时，摩擦球的偏右面 ，拍形稍前倾
，手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力
。在拉侧旋球时，如果击球的右中部或右中上部 ，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主
，往往会拉出侧下旋弧圈球。在实践中，一些优秀运动员常有运用 。

5.不转弧圈球(亦称假弧圈）:初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上 ，把拍形稍后顾
，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。

6.横拍反手弧圈球: 两脚平行或左脚稍后站立 ，两膝微屈
。击球前
，将球拍引至腹部下方。当球从台面弹起时，以肘关节为轴 ，前臂迅速向上挥动
，结合手腕向上转动的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部 。击球过程中 ，两腿向上蹬伸
。

7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍
，手臂力量的发挥受到限制，所以难以拉出象横拍一样高质量的弧圈球。随着乒乓球运动的发展 ，中国直拍运动员创新意识的加强，为了弥补直拍反手位技术的不足
，目前已有许多运动员借鉴横拍反手拉弧圈球的特点，开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术 。此项技术对于初学者掌握起来可能难度较大 ，此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初学者
，并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试，使之得以普及
。其动作方法是:两脚平行或左脚稍后站立 ，两膝微屈
，重心较低。击球前，球拍引至腹部下方 ，肘部略向前凸
，手腕下垂内收，拍形前倾 。当球从台面弹起时 ，以肘关节为轴
，前臂迅速向前上挥动，击球瞬间手腕向右前上方转动 ，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部
。击球后，重心放在两脚中间。

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